男人雄性激素低,身体会出现这5种异常,吃什么来补?

不论男女,体内都会有雄性激素,而激素太多太少都会出现问题。比如男性雄性激素,一旦分泌出现异常,身体就会出现许多问题,精力下降甚至会影响性生活,那么对于缺乏雄性激素的人,该如何补救呢?
雄性激素,即男性激素,主要作用是促进男性附性器官成熟及第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能。雄性激素的主要成分,是睾丸分泌的睾丸酮。
男人雄性激素低,身体会出现这5种异常,吃什么来补?

一、怎么判断雄性激素多还是少?
雄性激素对维持男性正常的生理和心理功能起着重要作用,一个正常的成年男性,每天分泌的睾丸酮在4-9㎎左右。雄性激素能促进毛发的生长,通常来说,雄性激素旺盛的男性,喉结明显,毛发生长速度迅速,而且乌黑浓密。
雄性激素与肌肉的发育也有很大关系,雄性激素能促进蛋白质的合成,为身体提供能量,还能促进骨骼肌的发育,让肌肉更发达,身体健壮,看起来很有男子气概。
此外,雄性激素旺盛的男性,性欲旺盛,性能力较强。几乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛,然而,理想很丰满,现实很骨感。由于饮食、缺乏运动、熬夜、压力过大、抽烟、喝酒等不良行为习惯,雄性激素的分泌会大大减少,影响身体健康。
雄性激素分泌过少,会有什么表现呢?
1、毛发生长缓慢、稀疏,而且出现异常脱发、白发的现象。
2、睡眠质量不佳,失眠、多梦、易醒。
3、情绪波动大,脾气暴躁,动不动就生气。
4、肾虚、早泄、不举、性欲减退,性能力明显下降。
5、精神萎靡,体弱多病,免疫力下降,长期处于亚健康的状态,没有阳刚之气。
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二、雄性激素不足有哪些危害?
我国男性雄激素正常值标准为不低于11.5,临床上,晨间睾酮水平低于11.5 nmol/l,就可以诊断为雄激素下降。
随着年龄的增长,身体的各项机能逐渐退化,雄性激素分泌下降是正常现象。不过,如果雄性激素分泌下降严重,会导致内分泌紊乱,引发一系列疾病,需要重视。
雄性激素分泌不足,对性功能、骨代谢、肌肉、心理认知都会造成不良影响。首先,会导致晨间勃起减少,性欲减退,甚至导致勃起功能障碍。
其次,会降低其骨密度,减少肌肉量和肌力,体力不支。最后,还会造成情绪低落、自卑,精神状态不佳,注意力难以集中,记性不好等。
总的来说,雄性激素长期大量缺乏,会给身体带来很多负面影响,最终引发肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等一系列危害身心的疾病。
所以,男性要重视雄性激素分泌不足的问题,想办法积极应对。
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三、吃什么能补充男性雄激素?
很多男性在出现生理上的问题之后,喜欢通过补充雄激素来缓解症状。专家指出,补充激素虽然能让大部分中老年男性暂时找回自信,但不是长久之计。
如果长期通过外源性地补充雄激素,会出现多种副作用,对身体健康产生不利影响。
目前,通过有效的外源性补充睾酮是最常用、最安全的补充雄激素的方式,可以从根源上改善男性的生活质量,减轻雄性激素缺乏的烦恼。
此外,饮食对雄性激素的补充也具有重要的作用。对于雄性激素不足的男性来说,可以适当吃动物内脏,牛奶、鸡肉、蛋黄等含锌食物,墨鱼、章鱼、紫菜等含精氨酸食物,虾皮、海带、豆制品等含钙食物,以及洋葱、枸杞等可以延缓衰老的食物。
男人雄性激素低,身体会出现这5种异常,吃什么来补?

要想有男人味,雄性激素不可缺少。除了要在吃的方面多上心,要想雄性激素旺盛,还要养成健康的生活习惯,戒烟限酒、不熬夜、多运动,增强体质,提高免疫力,才会让你更man!
互动:男性激素和衰老有关系吗?
参考资料
[1]《【名医话健康】动不动就发脾气?您可能缺雄激素了!》.央视网.2020-04-13
[2]《男人雄性激素不够小心进入更年期》.羊城晚报.2016-07-14

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